витамин д3 для чего он нужен

D3

Витамин D3 для чего нужен организму

Витамин D3 или холекальциферол благоприятно влияет на функционирование всех систем организма. Накапливается D3 в органах с жировой прослойкой, а самое большое его содержание — в подкожной клетчатке и в печени.

D3 помогает росту и обновлению клеток. А благодаря способности улучшать синтез иммунных клеток костным мозгом помогает защитным силам организма восстанавливаться.

Мы знаем, что для правильного формирования и развития костей необходим кальций и фосфор. Но эти микроэлементы не усваиваются организмом без витамина D3 — холекальциферол обеспечивает приток кальция и фосфора к костной ткани и их усвоение в кишечнике и в почках.

Если говорить о Если говорить о взаимодействии с другими минеральными веществами, то стоит упомянуть магний и калий, отвечающих за работу миокарда. Без этих микроэлементов развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Но препараты с калием, магнием не будут работать эффективно, если в организме также не хватает витамина D3. с другими минеральными веществами, то стоит упомянуть магний и калий, отвечающих за работу миокарда. Без этих микроэлементов развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Но препараты с калием, магнием не будут работать эффективно, если в организме также не хватает витамина D3.

Витамин D3 благотворно влияет на нервные клетки, сохраняет нервные волокна. То есть мыслительные способности улучшаются, а риск развития рассеянного склероза снижается. Любой специалист подтвердит, что помимо препаратов, направленных на улучшение кровообращения головного мозга, нужно употреблять в достаточном количестве продукты, содержащие витамин D3.

Витамин D3, польза которого уже весьма очевидна, необходим и эндокринной системе — он нормализует выработку инсулина поджелудочной и корректирует уровень глюкозы.

нехватка витамина д3

Большинство населения испытывает дефицит витамина в скрытой форме.

Уровень Д3 зависит от:

Возраст. В первую очередь, годы — с возрастом уровень Д3 в организме снижается.

Сезонность. В конце лета, после нескольких теплых месяцев, организму хватает «солнечного витамина», однако в конце зимы нехватка витамина Д3 остро ощутима.

Место проживания. Чаще всего гиповитаминозом страдают жители северных регионов.

Питание. Ну и, конечно, питание влияет на уровень витамина в организме. Отсутствие в рационе молока и рыбных блюд чревато очень низким содержанием витамина Д3.

Нехватка витамина д3 симптомы

  • ухудшение состояние ногтей и волос
  • преждевременное старение кожи
  • застой желчи
  • быстрая потеря веса или ожирение
  • повышается сахар в крови
  • бессонница, нервозность, сильная тревожность
  • повышенная потливость
  • снижение тонуса в мышцах
  • неправильная работа миокарда
  • спазмы, повышение и снижение артериального давления, мигреневые боли
  • нарушение менструального цикла у женщин

Передозировка витамина д3

Передозировка случается реже, однако симптомы нужно знать любому человеку.

На первой стадии гипервитаминоза симптомы схожи с гиповитаминозом. . На последующих стадиях организм обезвоживается, а анализы показывают повышенный уровень холестерина, магния, кальция, фосфатов. Пациент испытывает следующие осложнения:

  • сердечно-сосудистая система: повышение артериального давления, тоны сердца прослушиваются слабо, происходит расширение сердца, частые приступы аритмии, холодные конечности;
  • со стороны ЦНС: спутанность сознания, возбуждённое состояние, повреждение ЦНС до комы;
  • пищеварительная система: отсутствие аппетита, сильная рвота, сильная потеря веса;
  • ухудшается общий тонус организма: сонливость, вялость, нежелание двигаться;
  • обезвоживание организма: сухость во рту, кожа шелушится, могут появиться судороги.

Витамин Д3 дозировка

Чтобы предупредить дефицит витамина Д3 в организме, нужно следить за получением суточной дозы этого микроэлемента. Доза витамина Д3 для каждого возраста своя:

Для взрослого человека – 600 МЕ;
Детям старше одного года – 600 МЕ;
Для малышей грудного возраста (0 – 12 мес.) – 400 МЕ;
Для людей старше 71 года – 800 МЕ.
(1 МЕ = 0,025 мкг вещества)

Эти нормы являются типовыми показателями, не нужно самостоятельно назначать себе лечение без посещения врача, ведь передозировка также опасна, как и дефицит.

Для профилактики гиповитаминоза необходимо сбалансированное питание.

Небольшое количество Д3 содержат морковь и лимон. Из них можно получить соки и приготовить витаминный коктейль, смешав их с питьевым йогуртом.

Витамина немного в петрушке и укропе, но травы не являются для организма главным поставщиком Д3.

Среди злаков, которые богаты витамином «Е», отмечают овёс: Д3 в нём есть, но количество его невелико.

Витамин D3 в аптеках встречается в любом виде, однако лучше приобретать препарат, который содержит также кальций, магний — с витамином Д3 эти микроэлементы действуют максимально результативно.

Эти комплексы обладают максимальным эффектом, содержат в своем составе все необходимые витамины и минералы. Это позволяет комплексно пополнить организм всеми необходимыми веществами.

Остео Актив - это:

Комбинированный продукт для укрепления костей и суставов
Форма выпуска Ca и витамина D в виде шипучих таблеток

Сбалансированный состав: Са и витамин D3, «обогащенный» Мg, F и витамином К, оптимально подходит для поддержания прочности костей

Немецкое качество
Возможность однократного приема

Рекомендации по применению:
Взрослым по 1 таблетке 1 раз в день с приемом пищи, растворив таблетку в 200 мл воды.
Продолжительность приема - 20 дней. Повторный прием 2-3 раза в год.

5 активных компонентов Остео Актив для укрепления костей и суставов

K
Калий (120 мг) Витамин К участвует в синтезе костного белка, обеспечивает прочность костей
F
Фтор (1 мг) Фтор стимулирует деление остеобластов, что способствует образованию костной массы, повышает плотность ткани
Mg
Магний (180 мг) Магний способствует абсорбции и обмену кальция, участвует в ремоделировании костной ткани, предотвращает образование кальций-оксалатных камней
Ca
Кальций (750 мг) Кальций участвует в формировании костной ткани
D3
Витамин D3 (15 мкг) Витамин D необходим для всасывания кальция в кишечнике и его последующей фиксации в костях